Упражнения для позвоночника! - Пикап форум: как познакомиться с девушкой и как соблазнить ее. Соблазнение в Украине.

Va Maz · 21.12.2011, 17:50

Всем, кто делает зарядку по утрам и не только адресуется вопрос:

Кто какие упражнения посоветует для выравнивания и укрепления позвоночника

Возможно литература или ссылки на видео?

R@3boyniK · 21.12.2011, 18:25

Доска Евминова или турник тебе в помощь)

Va Maz · 21.12.2011, 20:07

R@3boyniK, это да, спасибо, я вкурсе...

Натяжно дома с турником, думал мож какие то упражнения для профилактики по утрам...

Krasotka · 21.12.2011, 21:07

Бассейн утром перед работой -- лучшего варианта не придумать. В сети много есть разных упражнений.
Самое простое: ложишься лицом в пол, руки за голову и поднимаешь корпус, как бы ты качал пресс, только наоборот. Плюс упражнения с гимнастической палкой.

Keep · 22.12.2011, 01:39

турник дома это совсем просто, устанавливается распорка в любой арке с боле-менее прочными откосами. Продается в любом спортмаге. Гораздо труднее заставить себя на нем заниматься ...

D@ncer · 22.12.2011, 14:56

Видел, как кошки потягиваются после сна?

Делай также)) подходов 5 минимум за раз. Полезно.
А вообще, любая зарядка будет полезная для позвоночника. Махи руками, наклоны корпусом, приседания и т.д.
Следи еще в процессе дня за тем, как ты идешь, как сидишь за рабочим столом, какое при этом положение позвоночника. Выровнялся, занимаешься делами дальше. Со временем, привыкнешь что б он был ровный.

Va Maz · 22.12.2011, 15:36

Цитата:

Сообщение от D@ncer

Видел, как кошки потягиваются после сна? Делай также)) подходов 5 минимум за раз. Полезно. А вообще, любая зарядка будет полезная для позвоночника. Махи руками, наклоны корпусом, приседания и т.д. Следи еще в процессе дня за тем, как ты идешь, как сидишь за рабочим столом, какое при этом положение позвоночника. Выровнялся, занимаешься делами дальше. Со временем, привыкнешь что б он был ровный.

Круто, спасибо))

Chev · 25.12.2011, 01:27

Каждое утро десять минут стоишь прижимая затылок, плечи, пятки, жопу к стенке. Потом медленно отходишь сохраняя такое положение (прямое!!). Есть такая штука - мышечная память, со временем все легче и легче будет принимать позу охуенного и не кривого. В течении дня не забывай осознанно ходить прямо и расправив плечи.
Плюс то что выше Krasotka сказала, тестил, укрепляет.
Плавать+++

И вот еще, я сплю 5 лет без подушки и на упругой жестковатой поверхности и тебе советую.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Обыкновенные парни с необыкновенными девушками - видео упражнения	ladim	Тематическая библиотека	20	13.09.2010 23:17
Развитие БРЕДОГЕНЕРАТОРА. (упражнения)	Qwin2k	Теория соблазнения	10	07.07.2009 08:48

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте