UnderX

Успеваю делать несколько дел, НО очень устаю бывает, и часто. Хочеться всё делать энергичнее и легче , но энергии не хватает. По сему просьба, дать максимально развёрнутый ответ на эту тему, кто сталкивался с подобным или просто может дать дельный совет.

Меня интересует:
-Как повысить свою энергичность(активность), хотябы для того чтобы легче давалось то, что делаю и так, а в идеале для того , чтобы делать ещё больше.
-Как полноценно расслабляться по вечерам(выходным дням, и вобще в свободное время), чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил на следующий день (сплю по 9 часов, но не помогает)

У всех есть такие знакомые\друзья , которые успевают и работать, и учиться, и спортом\хобби вечерами заниматься + потусить, погулять успевают при том, что спят по 4-5 часов максимум. в сутки. Хочеться быть таким же(хоть отдалённо-приблизительно), но физически не тяну пока что.

Сам не курю, алкоголь лишь изредка , ещё реже в больших количествах, принимаю витамины регулярно, питание полноценное, сбалансированое, разнообразное , каждое утро делаю зарядку, по роду деятольности много передвигаюсь, не сижу на месте днями.

__________________
Нет недостижимых целей есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

Liya

едь в деревеньку на свежий воздух.. в загазованной столице сложно.. я к морю страюсь почаще ездить.. помогает очень, вообще другие ощущение, кожа другая даже становиться.. а здесь?.... сама бы послушала чьих то советов

Tamu

Ну, весна тока закончилась, весенний авитаминоз рулит, ближе к лету будет полегче...

Я столбовое стояние практикую, помогает, с учётом, что сплю по 4-5 часов в сутки, а иногда и по 3, особо недосыпа и недостатка энергии не ощущаю. Но скажу сразу, что практикую давно, но не постоянно, иногда перерывы делал. Да и медитирую по вечерам и утрам, тоже даёт свой эфект.


Аутотреннинг рулит, учи аутогенную тренировку, там расслабление это основа, или чёто похожее.

Всё вопрос практики, я сплю так мало, просто потому, что нуно рано вставать, на работу добираться далеко, а так спал бы больше...))

Насчёт курева и пойла, это правильно, насчёт питания, то тут вообще скользкий вопрос. А вообще так держать, удачи в Пути...

__________________
Лучше не иметь желания, но иметь возможность, чем не иметь возможности и иметь желание...

Аделаида

UnderX, а точно не ты требуешь от себя больше своих физиологических возможностей??
Или варианты - ты абсолютно здоров? Ничего не беспокоит, нет хронических заболеваний или нерешенных моральных проблем?

__________________
"В жизни нет ничего, чего нужно бояться, есть лишь то, что нужно понять." (с) Мария Склодовская-Кюри

UnderX

Хм, да вроде со здоровьем всё ОК, по крайней мере ничего не беспокоит. Хотя мысли провериться уже посещали, хотя бы потому чтобы знать какие нагрузки реально могу выдерживать. Кстати вот и ещё тогда вопрос созрел: а у каких врачей всё это проверять?

__________________
Нет недостижимых целей есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

Аделаида

Если просто хочешь проверить состояние здоровья - это к терапевту. Общий анализ крови, общий анализ мочи, снимок грудной полости - стандартные назначения. Если че найдет терапевт - консультации смежных специалистов и пошло поехало.

Если хочешь знать предел своих возможностей, то различные емкости легких, максимальные физические нагрузки, индексы развития мускулатуты и тому подобное - это предмет изучения лечебной физкультуры и врачебного контроля. Где в Киеве это можно пройти - без понятия. Чисто теоретический должны быть физкультурные диспансеры и там должны это определять. Существуют они и доступны ли - я не знаю.

Прежде чем к кому либо идти проверяться ты должен сам исходя из жизненного опыта решить - ты так устаешь, потому что-то много работаешь и мало отдыхаешь или потому-что что не в порядке.

__________________
"В жизни нет ничего, чего нужно бояться, есть лишь то, что нужно понять." (с) Мария Склодовская-Кюри

Тяжёлый Случай

Опиши подробно что ты делаешь в течение дня, только потом можно будет дать дельный совет.

banderlog

ага бля, не бухает он .

__________________
Ребята, у меня реально одна громадная проблема с девушками - их реально дохрена, а я один!
Я вконтакте - vkontakte.ru/id74400641

Бывалый

Йогой займись набери в поиске Око Возрождения почитай форумы дыхательные практики .......как и в пикапе
здесь все самому надо приходить свой путь как бы...... но реально помогает если занимаста регулярно!
Таблетки конечно есть но это иллюзия онанизм!!!

__________________
ПИКАП ЕСТЬ ИСКУСТВО СОБЛАЗНЕНИЯ ДЕВУШКИ С МИНИМАЛЬНЫМИ ЗАТРАТАМИ В КОРОТКИЕ СРОКИ!

Dessert Rose

- делай упражнения для дыхания с самого утра. Нужно вентилировать свои легкие, чтобы организм завелся.

- очень круто помогает обливание холодной водой по утрам. Как огурчик становишься

- йога. Я запомнила с массажных курсов какие-то упражнения и делаю их по утрам. Потом чего то весь день на хи-хи пробивает. Но еще лучше пойти на хорошие курсы йоги.

Все это очень хорошие источники энергии.

__________________
Женщины не мыслят, они замышляют!

Бывалый

Dessert Rose насчет хи хи ........есть такое и не только это

__________________
ПИКАП ЕСТЬ ИСКУСТВО СОБЛАЗНЕНИЯ ДЕВУШКИ С МИНИМАЛЬНЫМИ ЗАТРАТАМИ В КОРОТКИЕ СРОКИ!

UnderX

Тссс, то было давно и неправда И кстати, я написал что иногда бывает)

__________________
Нет недостижимых целей есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

Napalm.

UnderX, иди на йогу

__________________
Вечность пахнет нефтью....

Krasotka

Как по мне то это еще и от темперамента зависит? Флегматик, например, не будет в жизни носится как угорелый. Кроме того, а что ты хочешь успевать? У меня если на день планов как на три, то я скорее всего все успею и еще куча энергии и времени останется, а если дел мало, то могу и то не успеть и к концу дня совершенно уставшая.

Чем бодрится? Поддержу Dessert Rose на счет обливания холодной водой. Заряжает. А вот йога на меня никакого положительного влияния не имеет. Мне после нее ни холодно ни жарко. Просто зарядка утром -- мало. Лично мне очень много энергии дают утренние пробежки перед работой. Но это тоже своего рода вентиляция легких. Сейчас собралась в бассейн ходить. Уже предвкушаю этот заряд энергии и хорошего настроения утром после плаванья. Есть знакомые, которых после спортзала утром потом не остановить. тут каждому свое.

Говорят еще пчелиная пыльца или молочко очень положительно в этом смысле влияют.

P.S. Утренний секс тоже добавляет энергии и хорошего настроения ;-)

__________________
Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя. Альфред Даниэль-Брюне

Тяжёлый Случай

В звезду всю эту йогу, до одного места она будет, если причина в другом.

Принц Хаоса

В выходные думаю лучше не расслабляться - а как раз наоборот. Попробуй перегружать органы чувств - например проведи целый день на пляже - прожарься так чтобы от тебя несло паленым. Или проведи день на рок-концерте так чтобы потом в ушах гудело.Хорошо еще на каком-нибудь городском празднике чтобы море красок, образов, сцен - чтобы даже появилась усталость и пресыщение от всего этого. Чтобы было больше чем можешь воспринять. Это очень просветвляет и дает энергию.

__________________
Стараюсь Понять...

10 балов

по мне так это от человека зависит - есть такие которые как электровенники и без всяких дополнительных отдыхов и допингов, а некоторые спят по 12 часов и в 6 часов вечера уже с ног валятся... я сколько себя помню всегда спала ну от силы 6 часов, сейчас около 4-х ночью и днём как получится - и целый день потом на ногах - особого дискомфорта, усталости или дипресии вообще не чувствую))) но каждый год на весну наступает сильная депрессия - всё достает - хочется спать, толстеть, и ничего не делать - лечусь эмоциями -один год волосы обрезала и перекрасила свой любимый чёрный в хрензнает что оранжевого цвета, в прошлом году с парашутом прыгала, до этого начала каждое утро до работы бегать в парке (жила возле Бабьего Яра) по 2 часа...в этом году на балконе начала разводить цветы - благо балкон 10 квадратов - есть где разгуляться + на свежем воздухе по несколько часов в день)))

лучший способ поднять работоспособность - это эмоции) ну и + всё от человека зависит)

__________________
Уважаемые мужчины, помните, что от частой смены дырок, любой гвоздь загнется

Nestor

Утренние пробежки + контрастный душ. Если ты сова или очень рано выходишь, то можно бегать вечером.
Нет возможности бегать - регулярные пешие прогулки по лесу или парку.

Бегаю 2-3 раза в неделю. Самочувствие отличное.

__________________
"Я должен был сам, посредством упорного труда, испытав все на своей шкуре, открыть прописные истины, такие как:
никто тебе не поможет лучше, чем ты сам, значит, нужно делать все от тебя зависящее, чтобы достичь поставленной цели,
а этот процесс безграничен, как и само развитие человеческой личности. Ведь цель тоже меняется." Брюс ЛИ

Ice_Angel

мне в таких случаях только секс помогал
йога и всякие медитации меня не берут, я не расслабляюсь и полного эффекта от них нет. бегать мне нельзя да и не нравится. очень хорошо идет плаванье, мне помогает. и баня!
но секс- это лучше всего! провести целые сутки в постели, желательно- чтоб никуда не торопится при этом, мозги отключить... очень хорошо расслабляет! потом сутки на сон и батарейки перезаряжены как минимум на месяца три!
по сути- это единственный эффективный метод расслабления и подзарядки, который я для себя вычислила.
вобще- лично у меня периодами- могу месяц пахать без выходных, по вечерам еще по встречи или бассейн или шопинг.а могу еле ползать и надеяться на то, что ниче не отвалится.

__________________
вы не боитесь темноты ? вы боитесь того что в ней.
вы не боитесь высоты ? вы боитесь упасть.
вы не боитесь людей вокруг вас ? вы боитесь быть отвергнутыми.
вы не боитесь любви ? вы боитесь, что вас не полюбят в ответ.
вы не боитесь попробовать ещё раз ? вы просто боитесь, что вам опять будет больно по той же причине.

RESPECT

Поставь себе грандиозную цель - и каждый день приближайся к ней.
А еще лучше обознач миссию своего прихода в этот мир!

Будешь заряжен как энерджайзер и спать 7 часов - это будет много.
Все ненужное уйдет из твоей жизни (чаты, игры, телевизор, алкоголь, самобичевание) и останется только главное.